ছোট ছোট ভালো অভ্যাস আমাদের জীবনকে অনেক সুন্দর করতে পারে। অভ্যাসগুলো ১. সকালে তাড়াতাড়ি ওঠা ২. প্রতিদিন ব্যায়াম ৩. পর্যাপ্ত পানি পান ৪. স্বাস্থ্যকর খাবার ৫. ৭–৮ ঘণ্টা ঘুম ৬. ফল ও সবজি খাওয়া ৭. ধূমপান থেকে দূরে থাকা ৮. নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা ৯. ইতিবাচক চিন্তা করা ১০. পরিবারের সঙ্গে সময় কাটানো উপসংহার একদিনে সব […]
তৈলাক্ত ত্বকের যত্ন নেওয়া একটু কঠিন হলেও সঠিক নিয়ম অনুসরণ করলে ত্বক সুস্থ রাখা সম্ভব। সকাল ✔ ফেসওয়াশ ✔ টোনার ✔ সিরাম ✔ ময়েশ্চারাইজার ✔ সানস্ক্রিন রাত ✔ ক্লিনজার ✔ সিরাম ✔ নাইট ক্রিম করণীয় প্রচুর পানি পান করতে হবে। দিনে দুইবার মুখ ধুতে হবে। অতিরিক্ত স্ক্রাব করা যাবে না।
প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে এক বা দুই গ্লাস পানি পান করা একটি ভালো অভ্যাস। এটি শরীরকে সতেজ রাখে এবং বিভিন্ন শারীরিক কার্যক্রমকে স্বাভাবিকভাবে পরিচালনা করতে সাহায্য করে। উপকারিতা উপসংহার সকালে নিয়মিত পানি পান করলে দীর্ঘমেয়াদে শরীর সুস্থ ও সতেজ থাকে।
ন্যাচারাল রেটিনল বা ভিটামিন এ সরাসরি পাওয়া যায় বিভিন্ন প্রাণিজ খাবারে, এবং পরোক্ষভাবে (বিটা-ক্যারোটিন হিসেবে যা শরীরে গিয়ে রেটিনলে রূপান্তরিত হয়) পাওয়া যায় রঙিন ফল ও শাকসবজিতে। [1] ত্বকের বলিরেখা দূর করতে ও লাবণ্য ধরে রাখতে যেসব খাবারে প্রচুর পরিমাণে প্রাকৃতিক রেটিনল বা এর উপাদান থাকে, তার একটি তালিকা নিচে দেওয়া হলো: সরাসরি রেটিনল যুক্ত […]
চুলের যত্নে মেথি একটি অত্যন্ত কার্যকরী এবং অলৌকিক প্রাকৃতিক উপাদান, যা চুল পড়া বন্ধ করতে, নতুন চুল গজাতে এবং খুশকি দূর করতে সাহায্য করে। মেথিতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, নিকোটিনিক অ্যাসিড, আয়রন এবং লেসিথিন রয়েছে, যা চুলের গোড়া মজবুত ও স্বাস্থ্যোজ্জ্বল করে তোলে।
